Práve zanedbávaním prevencie, zvlášť, keď tretina z nás má k zvýšenej hladine cholesterolu dedičné predpoklady, si privodzujeme zhoršovanie zdravotného stavu, ktorým neraz aj priamo ohrozujeme život.
Aj keď je cholesterol látka potrebná pre svoju optimálnu buniek, jeho časť lipoproteíny s nízkou hustotou, podporuje usadzovanie lipidov, vápnika a krvných doštičiek na vnútorných stenách ciev. Tým znižuje ich priechodnosť, čo môže viesť
k odumieraniu neokysličovaných a nevyživovaných tkanív,
srdcovému svalu hrozí infarkt.
Riziko zvýšenia hladiny cholesterolu stúpa
nevhodným životným štýlom,
nedostatkom aktívneho pohybu,
fajčením,
stresom, ktorý môžeme ovplyvniť len zásadným rozhodnutím zmeniť najmä profesijné vyťaženie. Najvýraznejšie však ovplyvníme zníženie hladiny cholesterolu výberom potravín.
Pokusom s fínskymi drevorubačmi, ktorým šesť týždňov zamieňali stravu plnú ťažkých tukov s ľahkou stravou sicílskych rybárov potvrdili lekári aj zmenu hladiny cholesterolu v oboch skupinách. U drevorubačov k lepšiemu, rybárom sa zhoršila, aj keď ostatné podmienky sa nezmenili.
Mastné mäso,
bravčová masť,
pečeň,
vaječný žĺtok,
podporujú rast hladiny cholesterolu preťažovaním organizmu nadmerným prísunom tuku. Následná obezita, vysoký krvný tlak sú najbližším medzistupňom k problémom s cholesterolom. Liečba nastupuje ako takmer vždy, keď zanedbáme prevenciu, v súčasnosti je čoraz drahšia a nemusí nastať celková náprava.
Ako znížime hladinu cholesterolu?
1. Konzumujme potravu s nízkym obsahom nasýteného tuku.
Už v obchode sledujme údaje na štítku, ktoré prezradia viac o zložení výrobku, aj o obsahu tukov. Môžeme nahradiť smotanu jogurtom, živočíšny tuk rastlinnými olejmi, a to bez straty chute.
2. Vyberajme si jedlo bohaté na vlákniny
Sú obsiahnuté najmä v ovocí, zelenine, obilninách, cestovinách, ryži.
3. Doprajme organizmu dostatok pohybu
Pre začiatok stačí vymeniť výťah za schody, nahradiť rozvážanie sa dopravným prostriedkom na kratšie vzdialenosti chôdzou. Nebadane sa nám po čase zlepší kondícia, upraví hmotnosť. Priaznivo pocítime aj zlepšenie zdravia.
Wanda Závadská, Bratislava
Autor: ela
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk. Všetky správy z celého spišského a gemerského regiónu nájdete na Korzári Spiš a Gemer.
